hiit是什么

更新时间： 2025-09-21 01:21:25

hiit是指高强度间歇训练法，是用来练习心肺功能、冲击速度的，为High-intensity Interval Training的缩写。一般HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，是十分适合现代人的生活方式。

hiit是什么

hiit训练是现在国内外健身界都十分流行的训练方式，通过简单动作结合，以实现训练目的，并且只需要很小的场地就可以做，并且这种训练方式不需要花费太长的时间。

hiit训练的原理是通过多组、高强度的爆发期，与低强度的恢复期组合训练，使得身体的有氧、无氧供能系统同时运转，从而取得有氧与无氧的训练效果。

虽然hiit训练可以更高效地减脂，帮助增强人体新陈代谢，但是如若刚刚接触这种训练方式，一周内进行1-2次训练就已足够，以免运动过量，人的机体需要充分的休息，渐渐恢复，以适应下次强度更大的训练。

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