鸡腿热量高吗

更新时间： 2025-09-24 23:26:11

鸡腿的热量是比较高的，每100克鸡腿所含的热量是146大卡。鸡腿是鸡肉中肉比较多，铁分含量最多的一部分，并且肉质比较硬。食用鸡腿时最好不要吃皮，如果连皮一起吃，其脂肪含量较高，一只鸡腿需要跳健美操半小时才能将热量消耗掉。

鸡腿热量高吗

鸡腿的热量相对来说是比较高的，但不是特别高，每100克鸡腿所含的热量是146大卡，一只鸡腿可以食用的部分大概为80克，所含热量大约120大卡左右。如果在食用鸡腿时连皮一起吃，其脂肪含量更高。

鸡腿的热量虽然是比较高的，但不代表吃一个鸡腿就会长胖，适量的食用鸡腿是可以通过正常的代谢消耗掉一部分热量的，只是不适合大量食用，特别不能吃油炸的鸡腿，其热量更高。一般一只鸡腿需要跳健美操半小时才能将热量消耗掉。

吃鸡腿的注意事项

一般情况下，鸡腿的热量相对比较高，所以食用鸡腿一天最好不要超过一个，将鸡腿的热量与米饭或者其他食物叠加，其热量很容易超标。同时，吃鸡腿最好去皮，鸡皮脂肪含量较高，只吃鸡肉更加健康。

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