瑜伽呼吸的方法和要点

更新时间： 2025-09-30 11:17:11

1、自然呼吸发：刚练习瑜伽，以自然呼吸法为主，吸气呼气都以自己需要换气为主；2、腹式呼吸法：腹式呼吸法指的是直接深吸气到腹腔的呼吸法，能帮助按摩内脏；3、胸式呼吸法：采用胸式呼吸法要感觉肋骨向外扩张并向上提升。进行瑜伽呼吸要注意其中注意力。

瑜伽呼吸方法有哪些

1、自然呼吸法

初学者在刚开始练习瑜伽的时候，大多采用自然呼吸法，吸气和吐气都已自己需要换气时为主，不一样要严格按照练习要求来换气，这时的主要目的是熟悉动作，并学会在动作中放松，否则一会动作一会换气，很容易紧张，变得手忙脚乱，得不偿失。

2、腹式呼吸法

腹式呼吸法是直接深吸气到腹腔的呼吸法，在练习的时候能利用腹腔呼吸的推进力量帮助按摩内脏，这样练习对健康也有一定的好处。

3、胸式呼吸法

盘腿坐，脊背挺直，双手放置在肋骨处，鼻孔慢慢吸气，感觉肋骨向外扩张并向上提升，体会肋骨下移并向内并拢的感觉。

瑜伽呼吸的基本要领

在进行瑜伽呼吸的时候，要意识集中，这样才能准备吸气呼气的交换，在呼吸变得正确之前，意识需要和呼吸称为一体，并用意识指导呼吸将吸入的气息分配到全身的细胞，这样在联系的时候就会事半功倍。

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