苏打水健康吗

更新时间： 2025-09-28 10:26:03

苏打水并不是真正意义上的饮用水，它叫碳酸水，又叫气泡水，其实是一种二氧化碳气体融入水中的饮料，其实，在真正的意义上来讲，它和可乐一样，都是属于碳酸饮料，并不是我们想象的那么健康，但苏打水不含磷酸，含有碳酸和碳酸氢钠，整体是碱性。

苏打水含钠，不能长期喝

苏打水通常会用碳酸氢钠。而碳酸氢钠是一种钠盐，顾名思义，它是含有钠的，而钠摄入过多会增加高血压、心血管疾病的风险。美国推荐，成人每天钠摄入不超过2300mg。世界卫生纸组织推荐，成人每天钠摄入不超过2000mg。我国认为钠的适宜摄入量是220mg。所以，钠的摄入不能太多。苏打水就不能长期、大量地喝。

而且，现在的人们饮食多是偏于咸味的，或者是一些重口味的饮食，本来在饮食中摄入的盐分就已经很多了，如果在和苏打水的话，就会增加身体钠的摄入，这样的话就是对身体非常不好的一种饮食和喝水方式。

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