花样散步让你立刻瘦腿

更新时间： 2025-10-04 12:17:16

普通散步法用慢速和中速行走，每次30~60分钟，每日2~3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

快速步行法每小时步行5~7公里，每次锻炼30~60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

摆臂散步法散步时两臂有节奏地前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

摩腹散步法一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

标签： 普宁市气象台发布暴雨橙色预警 ii 严重

花样散步让你立刻瘦腿相关文章

上一篇：会计登记账簿的步骤下一篇：华为荣耀8情景智能在哪设置

其他相关资讯

天气预报导航