睡不着觉该怎么办

更新时间： 2025-09-26 12:03:05

1、睡不着觉即失眠，引起失眠的原因很多。

2、最常见的原因是由于日常生活压力过大，出现紧张、焦虑的情绪导致的失眠。

3、如果是这种情况，建议患者尽量避免精神紧张，多和朋友沟通，转移注意点，通过心理调节的方法缓解压力和精神紧张的情绪，规律作息时间，避免熬夜，进而改善睡眠。

4、如果睡不着觉，可在睡前进行适当的运动，或者喝一杯牛奶进行调节，以帮助睡眠。

5、经过以上方式仍不能入睡，建议到专科医院就诊，查明原因，必要时服用些改善睡眠的药物。

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